講文明樹新風
首頁(ye) 新聞 社會

手机彩票代理

2020-02-18 01:10 來源(yuan)︰駐馬店網 責任編輯︰龐(pang)海(hai)良
發送短信 zmdsjb 到(dao) 10658300 即(ji)可訂(ding)閱《駐馬店手(shou)機報》,每天1毛錢,無GPRS流量費。

摘要︰營(ying)養豐富,牛奶是提升(sheng)免疫(yi)力佳品fan)鞍字史治 dong)物蛋(dan)白和植物蛋(dan)白,其中動(dong)物蛋(dan)白更有利(li)于被人(ren)體吸收(shou),而牛奶又是動(dong)物蛋(dan)白中的優選。

囤口罩、多買(mai)藥……新型冠狀病(bing)毒肺炎來襲,很多人(ren)都(du)擔心會被病(bing)毒盯(ding)上(shang),而一直奮戰在(zai)抗擊新型冠狀病(bing)毒肺炎第一線的中國工程(cheng)院(yuan)院(yuan)士(shi)鐘南山卻在(zai)接受媒體采訪時指(zhi)出(chu)︰免疫(yi)力才(cai)是最(zui)好的醫(yi)生。

“新冠肺炎流行期(qi)間,除了盡量避免接觸病(bing)源(yuan)外(wai),個人(ren)及(ji)家庭應該保(bao)證良ji)玫撓ying)養狀況,增強抵抗力。”中xie) yi)學會腸外(wai)腸內營(ying)養學分會也特別(bie)提出(chu)了飲食營(ying)養對(dui)防(fang)治肺炎的重(zhong)要性,並強調了高(gao)蛋(dan)白類食物的na)閎搿/p>

營(ying)養豐富,牛奶是提升(sheng)免疫(yi)力佳品

蛋(dan)白質分為動(dong)物蛋(dan)白和植物蛋(dan)白,其中動(dong)物蛋(dan)白更有利(li)于被人(ren)體吸收(shou),而牛奶又是動(dong)物蛋(dan)白中的優選。

牛奶中含有100多種對(dui)人(ren)體有益的物質,營(ying)養非常均衡,因此對(dui)人(ren)體免疫(yi)功能具有一定的調節作(zuo)用。”北(bei)京協和醫(yi)院(yuan)風濕免疫(yi)科醫(yi)師(shi)王(wang)遷(qian)在(zai)自(zi)己(ji)的書中寫(xie)到(dao),牛奶是提升(sheng)免疫(yi)力的首選食品,可以增強機體免疫(yi)力,抑制有害(hai)微生物生長,對(dui)維護免疫(yi)系di)車惱T俗 凶zhou)無可替(ti)代的作(zuo)用。

例如,免疫(yi)球蛋(dan)白是機體對(dui)抗病(bing)原微生物的物質基礎。牛奶中免疫(yi)球蛋(dan)白(A、M和G)的含量為0.67g/kg,此外(wai),還(huai)有總酪ye)鞍住alpha;S-酪ye)鞍住beta;-酪ye)鞍住beta;-乳球蛋(dan)白、α-乳白蛋(dan)白、乳鐵蛋(dan)白等成分。2015年(nian),伊利(li)研發團(tuan)隊通過一項對(dui)yuan) 脅煌 亮咳樘dan)白zhou)D灘chan)品fan)氖笛yan)者的對(dui)照實驗(yan)也發現(xian),服用兩(liang)種不同劑量乳鐵蛋(dan)白產(chan)品fan)鬧駒剛 zai)流感(gan)癥狀發生率、發生次數、癥狀持續天數、癥狀嚴(yan)重(zhong)度、藥等上(shang)均顯著低(di)于安慰劑組志願者,表(biao)明加入乳鐵蛋(dan)白zhou)D灘chan)品fan)dui)提高(gao)志願者免疫(yi)力水平有明顯作(zuo)用。

牛奶可以yuan)釓pei)各種類別(bie)的食物,比re)鞜至浮? 恕? guo)等。其中,富含碳水化合物的谷物和tuan)D嘆褪親zui)佳搭配(pei)之一。這是因為,牛奶的主要營(ying)養成分是蛋(dan)白質、脂肪、乳糖和礦物質,而谷類食物的蛋(dan)白質含量較低(di),與牛奶搭配(pei),不僅可以提高(gao)蛋(dan)白質的供給量,還(huai)可以彌補谷類食物相(xiang)對(dui)缺乏的賴dan)彼suan),從而也提高(gao)谷物的營(ying)養價值。近年(nian)來,谷物牛奶也成了不少(shao)人(ren)的飲品fei)籽 /p>

此外(wai),在(zai)選擇日趨多樣化的當下,水果(guo)+牛奶的組合——果(guo)味(wei)乳制品,由于其怡人(ren)口感(gan)和兼(jian)備(bei)的營(ying)養而受到(dao)消費者的青(qing)睞。

因此,在(zai)疫(yi)情期(qi)間,需要補充蛋(dan)白質的人(ren)最(zui)好做(zuo)到(dao)每天一杯牛奶,也bu)梢匝≡竦di)脂或者脫脂奶粉,便(bian)于保(bao)存(cun),同時還(huai)可以加到(dao)其他食材中。

食用過多蛋(dan)白質會不會讓人(ren)發胖?其實在(zai)減肥(fei)期(qi)間建議多吃蛋(dan)白質,因為其飽腹感(gan)強,且減肥(fei)後(hou)不易zhui)吹 =謔臣醴fei)前幾天,水和蛋(dan)白質流失較多。蛋(dan)白質流失越多,肌肉(rou)比例就越少(shao),新陳代謝(xie)就越少(shao)。

“多吃多動(dong)”才(cai)能提升(sheng)免疫(yi)力

“注重(zhong)飲食的多樣化,才(cai)能為疫(yi)情期(qi)間飲食均衡及(ji)維持正常免疫(yi)力奠定良ji)玫幕 rdquo;營(ying)養師(shi)李圓圓指(zhi)出(chu),疫(yi)情期(qi)間居(ji)家飲食不僅要考慮營(ying)養上(shang)的多樣化,還(huai)要考慮食材的貯藏安全性。首先,要注意生熟食分開,飯前飯後(hou)勤洗手(shou);第二(er),要注重(zhong)日常飲食的均衡合理,注重(zhong)食物的多樣化,粗細(xi)搭配(pei),葷素適當bao) 潭dou)適量,多吃新鮮水果(guo)蔬菜,多喝ren)  bao)證免疫(yi)力正常工作(zuo)所需要的mu)髦鐘ying)養素充足(zu),以維持良ji)妹庖yi)功能。

此外(wai),加強運動(dong)對(dui)免疫(yi)力也非常重(zhong)要。“鍛煉像(xiang)吃飯,是生活的一部(bu)分,對(dui)身(shen)體健康起到(dao)很關鍵(jian)的作(zuo)用。”鐘南山院(yuan)士(shi)曾提倡,年(nian)輕人(ren)需要多去參加體育活動(dong),一些有競技的項目(mu),能夠使得身(shen)體更加的強壯,還(huai)可以鍛煉人(ren)的耐力。而對(dui)于上(shang)年(nian)紀的人(ren),則(ze)不建議參加競技類的活動(dong),年(nian)紀大了,身(shen)體機能自(zi)然是比不上(shang)年(nian)輕的時候,這個時候運動(dong),是為了能夠提高(gao)身(shen)體的素質。鐘南山院(yuan)士(shi)在(zai)上(shang)了年(nian)紀後(hou),還(huai)在(zai)堅持游(you)泳和打太極拳。

如果(guo)容(rong)易生病(bing)、病(bing)後(hou)好得慢(man)、經常覺得疲勞、容(rong)易zi)饈艽 靜bing)攻擊,可能是人(ren)體免疫(yi)力下降的信號。王(wang)遷(qian)提到(dao),此外(wai),正在(zai)發育的小朋友、機體功能衰退的老年(nian)人(ren)、孕婦、經常熬夜的人(ren)、肥(fei)胖者等都(du)是免疫(yi)力比較低(di)下的人(ren)群。

責任編輯︰龐(pang)海(hai)良

查(cha)看(kan)心情排行你(ni)看(kan)到(dao)此篇文章(zhang)的mu)惺蓯牽/p>


  • 點贊

  • 高(gao)興

  • 羨慕

  • 憤怒

  • 震驚

  • 難過

  • 流淚

  • 無奈

  • 槍稿(gao)

  • 標題黨

手机彩票代理

1、凡本網注明“來源(yuan)︰駐馬店網”的所有作(zuo)品,均為本網合法擁有版權或有權使用的作(zuo)品,未經本網書面授權不得轉載(zai)、摘編或利(li)用其它方式使用上(shang)述作(zuo)品。已經本網授權使用作(zuo)品fan)模(mo) υzai)授權範(fan)圍內使用,並注明“來源(yuan)︰駐馬店網”。違反(fan)上(shang)述聲明者,本網將追(zhui)究其相(xiang)關法律責任。

2、凡本網注明“來源(yuan)︰XXX(非駐馬店網)”的作(zuo)品,均轉載(zai)自(zi)其它媒體,轉載(zai)目(mu)的在(zai)于傳遞更多信息,並不代表(biao)本網贊同其觀點和對(dui)其真實性負責。如其他個人(ren)、媒體、網站(zhan)、團(tuan)體從本網下載(zai)使用,必須(xu)保(bao)留本網站(zhan)注明的“稿(gao)件來源(yuan)”bao)  zi)負相(xiang)關法律責任,否則(ze)本網將追(zhui)究其相(xiang)關法律責任。

3、如果(guo)您發現(xian)本網站(zhan)上(shang)有侵(qin)犯您的知(zhi)識產(chan)權的作(zuo)品,請(qing)與我們取得聯系,我們會及(ji)時修改或刪(shan)除。

手机彩票代理 | 下一页